断る勇気について

ここ最近、「断ることが苦手」というお悩みをよくいただきます。

内容はさまざまで、職場の頼まれごとや友人からのお誘い、家族への対応だったり。

しかし根っこにあるものは大体が同じで、断ったら申し訳ない、嫌われるかもしれない、という不安です。

断れない方は、人のことを考えすぎてしまう傾向があります。

頼まれたら断れない。誘われたら断れない。期待されていると感じたら、応えなければと思ってしまう…。

それが当たり前になっていて、自分でも気づいていない方が多いです。

ただ、それが続くと自分がすり減っていきます。

疲れているのに、まだ誰かのために動こうとしているのです。

断ることへの罪悪感は、どこから来るのでしょう。

「嫌われたくない」もあるけれど、それだけではなくて、「断ったら相手が困る」という責任感だったりもします。

やさしさが、自分を縛っているケースが多いです。

無理をして引き受けたことは、相手に伝わっていないことがほとんどです。

伝わっていないまま、自分だけが消耗している。それはすごくもったいないと思うのです。

断るのは、冷たいことではないです。

「ノー」と言えることは、自分を大切にすることでもあるし、相手との関係を対等に保つことでもあります。関係が壊れるとしたら、そもそもその関係は少し考え直す余地があるのかもしれません。

それに、何でも引き受けてくれる人への頼み方って、だんだん雑になっていくものです。

断れる人だとわかっている相手には、みんな丁寧に頼みます。「ノー」と言えることは、自分を守るだけではなくて、関係の質を保つことにも繋がってくると思います。

「ノー」と言うのは、練習です。最初は罪悪感が強いと思います。うまく言えなくて、後で落ち込むこともあるかもしれませんね。

しかし、少しずつ慣れていきましょう。

一度できると、次がかなり楽になります。

自分を大切にすることは、わがままなことではありません。

少しずつ自分に許しを与えていってほしいと思います🕊️

自分を後回しにしすぎているなと感じる方、

ひとりで抱え込まずに、ぜひ一度お話しにきてくださいね☺️

絵那